Тренировка грудных методом одного подхода прикидка ПМ по расчетам.

Всем привет друзья сегодня основная задача протестировать грудные Коротка разминка Жим лёжа 20х15, 40х8, 60х6, 80х5 Далее 120 на максимум Градации оценки Менее 3 плохо сбавил 3-5 нормально, есть прогресс, ещё Нужно потренироваться 6 и более готов жать 140 кг Удалось сделать 5 Нужно ещё потренироваться по расчетам ПМ 138,4 кг. Выложился хорошо Далее подкачка по одному подходу сразу выкладываемся Упражнения: - Отжимания от брусьев 13 раз; - Жим гантелей по 30 кг на наклоной скамье 17 раз; - Жим вниз головой с гирей 32 кг 30 раз; - Сведения рук в кроссовере по 15 кг на руку повторения не считал Свой вес 125,4 кг После прошлых тренировок подряд если как встал. Вс плечи с гирями Пн ноги приседания Вверх и низ #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири