Guest
Все видео этого курса Предлагаю вашему вниманию реабилитационный курс по адаптивной физической культуре, направленный на улучшение качества жизни при головных болях напряжения и мигренях. Курс состоит из шести блоков, в каждом из которых подобраны упражнения от головной боли из йоги и цигун. Эффективность выбранного комплекса научно обоснована и строится на клинических рекомендациях российских и международных специалистов по головным болям. Основными причинами головных болей являются эмоциональный стресс, депрессия и длительное сохранение неправильного положения тела. Современные исследования показывают эффективность медитации осознанности, прогрессивной мышечной релаксации и упражнений на глубокое дыхание, а также режима аэробных упражнений с малой ударной нагрузкой. Основные блоки курса: Укрепляем и растягиваем мышцы шеи и грудного отдела позвоночника Работа с выпрямлением осанки, учимся ровно сидеть и стоять Учимся правильно дышать: удлиняем, углубляем и успокаиваем дыхание Сурья-Намаскара — динамический йоговский комплекс для проработки всех групп мышц, учимся расслабляться в движении Чжан-Чжуан — базовое упражнение цигун «дерево», учимся прямо и расслабленно стоять Медитация осознанности: убираем эмоциональный стресс, устраняем мышечное напряжение Из отзывов пациенток, прошедших мой курс йогатерапии ГБ: «Делала упражнения перед сном и у меня было такое состояние, когда голова начинает болеть, но в процессе занятия становилось легче. Напряжение уходило и эта фоновая боль утихала. Когда проснулась утром, голова не болела! Обычно бывало такое что она продолжала болеть и на следующие сутки» «Довольно сильно болела голова с одной стороны, когда начинала делать упражнения. На момент, когда дошла до упражнений с дыханием победителя, руками в замочек и раскрытием рук наверх, поймала себя на мысли, что голова полностью прошла. Такое облегчение было, просто кайф! « «Ваши упражнения должны увидеть все, кто страдает головной болью!)) На вооружение взяла выпрямлять спину и осанку в целом. Сразу замечаю как легче становится голове когда шея в правильном положении. Стараюсь часто делать разминку для шеи. Также дыхательные упражнения очень нравятся. Полноценно позаниматься не всегда получается, но иногда бывает что могу что-то сделать и становится легче. Мне правда помогают эти действия с головной болью, често говоря уже давно не болела голова длительное время» «Работает весь комплекс 100%. Так как после того, как я закончила курс эффект был еще месяца 1.5 даже! А потом (сейчас) опять вернулись, и я вот думаю опять начать:))) Единственное, шею я всегда разминаю и даже стала в ритме дыхания делать. Вот))) мой топ: разминка шея плечи дерево брамари! Регулярнаяяяяя (!!!) практика) вот таков мой вывод ) Через неделю ежедневных занятий уже все прошло у меня тогда» «Я очень тревожный человек, и для меня минуты «ничегонеделания», в том смысле что концентрация на осанке, на дыхании, даются очень тяжело, хоть я и понимаю, что мне это очень нужно как раз таки) Поэтому сдаваться не собираюсь. Отдельно хотела бы выделить блок упражнений на шею. Это моя любовь)» Кстати, у этой пациентки очень хорошо получается расслабляться и держать осанку стоя (базовое упражнение из цигун «Дерево»). В устном отзыве после занятия очень обрадовалась, что получилось снять напряжение. Об авторе курса: Восточными практиками я занимаюсь более 20 лет. Учился в России, в Индии и Китае. Имею удостоверение государственного образца «Инструктор оздоровительного цигун», диплом йогатерапевта «Инструктор-методист по адаптивной физической культуре», помогаю восстанавливаться после различных заболеваний. Международный сертификат Beijing Sport University по направлению оздоровительного цигун Daoyin Yangsheng Gong. Успешно закончил Meditation Teacher Training Course в Индии от Yoga Alliance. Головные боли это одна из самых частых жалоб, с которыми пациенты обращаются к неврологам и врачам общей практики. Согласно Международной классификация головных болей МКГБ-2 (2004 г) было выделено около 160 видов цефалгий. В последней версии МКГБ-3 (2018 г) перечислено уже 250 диагнозов. Из них 65 видов головных болей относятся к первичным, они занимают 95% всех ГБ. Ссылка на курс на моем сайте
