Осваиваем бакасану - позу журавля

Бакасана или поза журавля - основной баланс на руках, который является первой ступенькой на пути освоения более сложных асан. Для выполнения этого баланса необходимо укрепить мышечный корсет и руки (подойдёт комплекс Сурья Намаскар и регулярное включение в практику планок). Особое внимание в этой позе нужно уделить запястьям (выполнять после разогрева)! Противопоказания: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, травмы запястий/коленей/плеч, беременность. Как воздействует выполнение бакасаны на тело и психику? 🔸 развивает баланс и концентрацию 🔸 помогает обрести контроль над мыслями и телом 🔸учит терпению 🔸 помогает обрести уверенность в себе и навык избавления от страхов 🔸 укрепляет мышцы пресса, рук и запястья 🔸 тонизирует органы брюшной области 🔸 вытягивает мышцы верхней части спины 🔸 раскрепощает ТБС #йога #бакасана