217с.Мамулечка на ПП.Готовлю на неделю:завтрак,обед,полдник,ужин.Рецепт и КБЖУ. г.

Запеканка 182 г лук репч 234 г перец болг 10 г чеснок 270 г шампиньоны 270 г стручковая фасоль 285 г морковь 358 г желудки гус 383 г филе грудки кур 40 г приправа 100 г сухая перловка, отварить её в воде, соль по вкусу Выход 2127 г Кк.81,26 Б.9,31 Ж.1,71 У.8,0 Ленивые грибные пирожки 559 г маслята варёные 800 г творог 276 г яйцо 20 г разрыхл 15 г соль 90 г белая пшен.клетчатка 130 г мука рисовая 30 г лук жареный сухой Выход 1610 г Кк.135,19 Б.7,51 Ж.7,28 У.10,33 Салат 113 г яйцо(2 яйца, 2 блина) 383 г капуста белокочаная 146 г палочки крабовые 210 г огурец 25 г лук зелёный 15 г смесь семян Соль по вкусу Выход 892 г Кк. 56,36 Б. 3,68 Ж. 2,44 У. 5,24 Торт на 8 марта Бисквит 200 г кефир 200 г твор