Guest
@AnjaBla Malo se stivim nikad nisam snimala ovako u teretani da treba da pričam inače se samo snimam i ubacim voiceover Krećemo sa zagrevanjem Naravno zagrevamo donji dio tijela to ću da odradim kroz dve tri vežbe Prva vežba koju radim za zagrevanje jeste kickback sa elastičnom trakom Noga mi je prava i bitno je da kontrolišite pokret znači polako da podižete nogu i polako da je spuštate Ovu vežbu odradim u dve serije po petnaestak do dvadeset ponavljanja Sljedeća vježba jeste ovaj neki čučanj u hodu tako da kažemo Postoje još neke slične vježbe koje ja ne radim kao na primjer ova i ova Ako možete da primijetite ja radim neku kombinaciju te dve vežbe Znači tako se nekako lagano smut podižem i spuštam u čučanj Ovu vežbu radim bukvalno do otkaza I za kraj volim još ovako dodatno da zagrem zadnju ložu To je to što se tiče zagrevanja Odradila sam par osobn
