Упранение с обручем окончательный вариант

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА (ХУЛА-ХУПА) - ПОМОГАЮТ НЕ ТОЛЬКО ИСПРАВИТЬ ФИГУРУ НО И СДЕЛАТЬ ВАС БОЛЕЕ ВЫНОСЛИВЫМИ. Кручение обруча не является тяжелым, можно тренироваться за просмотром телевизора. ЗАНЯТИЯ ХУЛА-ХУПОЙ ПОВЫСЯТ ГИБКОСТЬ, КООРДИНАЦИЮ И ОКАЖУТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ НА ВЕСТИБЮЛЯРНЫЙ АППАРАТ, УЛУЧШАТ РАСТЯЖКУ И НОРМАЛИЗУЮТ МЕТАБОЛИЗМ. Для начала занятий можно приобрести ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ОБРУЧ и крутить его в обе стороны, также попробовать дополнить тренировки более сложными упражнениям, такими как кручение обруча в полуприседе и попеременное кручение на бедрах и на талии. Доведя кручение до 30-40 минут МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ОБРУЧ НА ЖЕЛЕЗНЫЙ ИЛИ МАССАЖНЫЙ. ПРАВИЛА КРУЧЕНИЯ ОБРУЧА: Крутить обруч за два часа до еды, иначе можно почувствовать дискомфорт и проблемы с пищевареньем; Начинать тренировку с 2-3 минут и увеличивать время тренировок на 1-2 минуты каждую неделю; Чтобы не допустить появление синяков на теле, начинать тренировки нужно в одежде; Не нужно тренироваться во время менструации и берем