Guest
РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ Девушки, это видео продолжительностью 13 минут, но я практиковала примерно час. Потому что делала все очень медленно и по много повторов. Свою практику я дополнила расслабляющей музыкой и эфирным маслом. 💆🏼♀️ ВАЖНО ❗️В видео повторов делаю мало и упражнения только на одну сторону. Вы же делайте больше повторов: 5, 7, 8, 10. Какие-то упражнения вам захочется сделать меньше, какие-то больше. Прислушивайтесь к своему телу, будьте честны с собой. Делайте все очень медленно и очень лениво. Представьте, что вы в воде и делаете движения, они получаются плавными. Вот такие они и должны быть на коврике в этой практике. А в скрутках следите, чтобы коленки не разъезжались. ✅ Эта практика поможет расслабить спину: убрать напряжение, зажимы и скованность. Подойдет всем. Для беременных есть нюансы, если нужно, напишите мне, я подскажу как адаптировать под вас 🤗 Практикуйте с любовью ❤️ Приготовьте заранее, чтобы не вставать: Две объемные подушку Одну маленькую Кирпичики или две стопки книг Два мячика или плотно скрученное полотенце Ремень или шарф
