Guest
Эти упражнения точно включат ваши ягодицы! Все упражнения можно выполнять без веса, понадобится фитнес резинка. Обязательно посмотрите ролики ПРО ЯГОДИЦЫ Как включить ягодицы в работу Техника и ошибки выполнения упражнений Перед выполнением тренировки рекомендую хорошо разогреться, можете выполнить мою активную разминку или стандартную ТРЕНИРОВКА ✅Разгибание бедер лежа на животе ✅Разгибание бедер стоя на четвереньках ✅Разгибание ноги в сторону стоя на четвереньках ✅Разгибание ноги наверх стоя на четвереньках ✅Ягодичный мост с резинкой ✅Ягодичный мост на одной ноге ✅Приседания ✅Тяга на одной ноге ✅Выпады с упором ноги в стену ✅Тяга с упором ноги в стену -------------------------------- 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit] 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- 🚀🚀🚀Скоро запуск ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК🚀🚀 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 —------------------------------ 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм [id145967204|@ksanafit] Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны —------------------------------ ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #каквключитьягодицы #какнакачатьягодицы #качаемягодицы #тренировкионлайн #онлайнтренировки #тренировкиonline #тренировки #фитнес #тренировкадома #ягодицы #тренировкаягодиц #фитнесдома #фитнесдлядевушек
