Guest
Лучшие рецепты блюд со шпинатом и руколой. ✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: 00:00 Куриные митболы с салатом из киноа и руколы Ингредиенты: ▫️куриные митболы — 350 г ▫️крупный цукини — ½ шт. ▫️фета — 100 г ▫️лук репчатый — 1 шт. ▫️чеснок — 2 зубчика ▫️оливковое масло — 2 ст. л. ▫️тмин молотый — 1 щепотка Для салата: ▫️киноа — 200 г ▫️горошек зеленый замороженный — 100 г ▫️лимоны — ½ шт. ▫️рукола — 1 горсть ▫️мята — 1 веточка ▫️оливковое масло Extra Virgin — 1 ст. л. ▫️перец черный свежемолотый — 1 щепотка ▫️соль морская — 1 щепотка 05:32 Зеленый суп со шпинатом, руколой и копченостями Ингредиенты: ▫️картофель — 3 шт. ▫️колбаса кровяная — 100 г ▫️полоски панчетты — 4 шт. ▫️шпинат — 4 горсти ▫️рукола — 2 горсти ▫️лук репчатый — 1 шт. ▫️чеснок — 3 зубчика ▫️говяжий бульон — 1200 мл ▫️сливки — 70 мл ▫️оливковое масло — 2 ст. л. ▫️сливочное масло — 1 ч. л. ▫️перец черный свежемолотый — 1 щепотка ▫️соль морская — ¼ ч. л. 10:19 Смузи с бананом, шпинатом и кедровыми орехами Ингредиенты: ▫️бананы — 1 шт. ▫️шпинат — 1 горсть ▫️капуста кейл — 1 пучок ▫️геркулес — 4 ст. л. ▫️лен семена — 1 ст. л. ▫️кедровые орехи — 1 ст. л. ▫️молоко овсяное — 200 мл ▫️кленовый сироп — ½ ч. л. 11:49 Спагетти со шпинатом, яйцом и жареным халуми Ингредиенты: ▫️спагетти — 350 г ▫️халуми — 100 г ▫️пармезан — 70 г ▫️шпинат — 2 горсти ▫️лимоны — 1 шт. ▫️яичные желтки — 1 шт. ▫️йогурт греческий — 300 г ▫️оливковое масло Extra Virgin — 4 ст. л. ▫️соль морская — ½ ч. л. 17:19 Бурый рис с баклажанами, имбирем и шпинатом Ингредиенты: ▫️рис бурый — 250 г ▫️баклажаны — 1 шт. ▫️шпинат — 2 горсти ▫️маленький корень имбиря — 1 шт. ▫️перец чили красный — ½ шт. ▫️чеснок — 1 зубчик ▫️лук зеленый — 4 стебля ▫️мята — 1 веточка ▫️соевый соус — 3 ст. л. ▫️оливковое масло — 1 ст. л. ▫️тмин — ½ ч. л. ▫️перец черный свежемолотый — 1 щепотка ▫️соль морская — 1 щепотка 21:36 Пикантные бургеры со свиными котлетками и руколой Ингредиенты: ▫️булочки для гамбургеров — 2 шт. ▫️помидоры — 1 шт. ▫️морковь — ½ шт. ▫️лимоны — ½ шт. ▫️рукола — ½ горсти ▫️шпинат — ½ горсти ▫️кинза свежая — ½ пучка ▫️оливковое масло Extra Virgin — 2 ст. л. ▫️соус чили — 4 ч. л. Для котлет: ▫️свиной фарш — 300 г ▫️яйца куриные — 1 шт. ▫️лук репчатый — ½ шт. ▫️сухари панировочные — 1 горсть ▫️кинза свежая — ½ пучка ▫️рыбный соус — 1 ст. л. ▫️кунжут — 2 ч. л. ▫️красная паста карри — ½ ч. л. ▫️перец черный свежемолотый — 1 щепотка ▫️соль морская — 1 щепотка 26:30 Теплый бутерброд с тунцом и сыром Ингредиенты: ▫️сельдерей — 1 шт. ▫️корнишоны — 2 шт. ▫️тунец консервированный — 120 г ▫️майонез домашний — 3 ст. л. ▫️паприка копченая — 1 щепотка ▫️лук зеленый — 2 стебля ▫️горошек зеленый замороженный — 100 г ▫️рукола — 1 горсть ▫️уксус — 1 ч. л. ▫️оливковое масло — 1 ст. л. ▫️соль — по вкусу ▫️перец — по вкусу ▫️эмменталь — 100 г ▫️хлеб — 4 куска ▫️сливочное масло — 20 г 🥗 ЮЛИЯ ВЫСОЦКАЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Telegram: VK: OK: #ЮлияВысоцкая #Рецепты #JuliaVysotskaya #зелень #правильноепитание #зож
