Guest
УПРАЖНЕНИЕ для СПИНЫ в технике гребли. ?? (одно из упражнений монтирующейся видео-тренировки). Противопоказаний нет. Главное техника! ??♂️На вдохе : поднимаем руки перед собой; Шея прямая, тянемся вперёд макушкой, не носом. ??♀️На выдохе : Локти движутся вдоль корпуса; Лопатки и локти сводим вместе максимально. ??Если будете отрывать ноги, возможна нежелательная нагрузка на поясницу. ??Что работает: работают мышцы выпрямляющие позвоночник : Остистая Длиннейшая Подвздошно-реберная работают ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. При сведении локтей и лопаток подключаются : Широчайшая мышца спины; Трапециевидная; Пояснично-грудная фасция ( ПГФ) ... пропущу много «умных» слов, там целая система ( фиброзное соединение), образующая залегание глубоких мышц спины. Много полезных функций там ?? .
