5 научно обоснованных добавок для жиросжигания

Сегодня мы погрузимся в мир биохакинга и рассмотрим 5 добавок, которые, согласно последним исследованиям, могут значительно ускорить процесс жиросжигания. 1. Кофеин от 3 до 6 мг на кг веса Повышает метаболизм на 11% Исследование: Tabrizi et al. (2021) - Положительное влияние кофеина на метаболизм и окисление жиров. 2. CLA (конъюгированная линолевая кислота) от 3.2 до 6.4 г в день Способствует уменьшению жировой массы и увеличению мышечной Исследование: Lehnen et al. (2015) - Эффективность CLA в снижении жировой массы, хотя эффект может быть умеренным. 3. Форсколин от 250 до 500 мг в день Активирует фермент, участвующий в метаболизме жиров Исследование: Loftus et al. (2015) - Это исследование показывает, что форсколин может помочь в управлении весом и составом тела. 4. Капсаицин от 30 до 150 мг в день Усиливает термогенез и окисление жиров Исследование: Zheng et al. (2017) - Этот систематический обзор и мета-анализ подтверждают, что капсаицин может способствовать снижению веса. 5. Йохимбин 0.2 мг на кг веса Способствует мобилизации жира из проблемных зон Исследование: Ostojic et al. (2014) - Это исследование подтверждает эффективность йохимбина в снижении процента жира в организме у профессиональных спортсменов. Эти более свежие исследования подтверждают эффективность указанных добавок в процессе жиросжигания, но, как и прежде, важно помнить о необходимости сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок для достижения оптимальных результатов.