Краб для пилатеса

Пилатес // #Пилатес Сядьте в положение равновесия, тело в форме шара, колени согнуты, лодыжки скрещены. Держитесь руками за ноги. ВЫДОХ: откиньтесь назад, зачерпнув брюшной пресс ВДОХ: вытяните ноги, скрестите их на груди и согните ноги в коленях ВЫДОХ: перекатиться вперед через ноги ВДОХ: положите голову на коврик, слегка вытянув шею, и вернитесь в исходное положение Это упражнение требует абсолютной точности и контроля своего тела. Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всей тренировки. Не давите чрезмерно на голову, переносите вес мягко на голову, растягивая шею. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Спина #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело