Нейтральная стабилизация позвоночника/лопатки, четвероногая, скользящая рука вперед

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение с позвоночником и головой. Упритесь пятками рук в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище, медленно вытягивая одну руку перед собой. Держите руку в контакте с полом на протяжении всего этого движения. Не позволяйте своему телу вращаться при этом движении. Контролируйте движение, возвращая руку в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всей тренировки, а лопатки контролировались. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая