ЛФК упражнение лодочка (супермэн) для спины. Как правильно делать

Uploaded By: Myvideo

Published on

16 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

В видео показал и рассказал как делать ЛФК упражнение «Лодочка» для спины. Хорошо укрепляет поясницу и мышцы спины при болях, радикулите, остеохондрозе. Инстаграм: Как делать лодочку? Упражнение из ЛФК лодочка (супермен) выполняется лежа на полу на животе. Руки вытягиваем вперед. Это будет исходным положением. Начинаем поднимать руки и ноги вверх. В верхней точке движения делаем фиксацию 1-2 секунды. Выполняем 15 повторений в 3 подходах. В упражнении работают мышцы спины, ягодичные, бицепсы бедра и немного плечи. В видео представлены несколько вариантов выполнения и возможные ошибки. Ссылка на статью на Нашем сайте: Наш сайт: Мы Вконтакте: Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: tel: 375291530035 Мой сайт: ➞ Телегр

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/NllJdVNnUkI3U1M2U1lyRmF2WENabjBadUJmMzJxV09NSThheDNRME91dz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ЭМС-тренировка.

4 hours ago

00:00:14

ЭМС-тренировка.

15 82%

Общеукрепляющие зарядки каждый вторник и четверг в (поМск)

4 hours ago

00:16:20

Общеукрепляющие зарядки каждый вторник и четверг в (поМск)

2.8K 37%

Тренировка 23 декабря

6 hours ago

00:00:20

Тренировка 23 декабря

1 6%

Тренировка 22 декабря

6 hours ago

00:00:31

Тренировка 22 декабря

1 40%

Сделал и плечо здоровое НАВСЕГДА / Больно заводить руку за спину, попробуйте эти упражнения

7 hours ago

00:09:51

Сделал и плечо здоровое НАВСЕГДА / Больно заводить руку за спину, попробуйте эти упражнения

1.1K 43%

Гимнастика для шеи. Упражнения убирают боль и спазмы в шейно-воротниковой зоне

8 hours ago

00:08:27

Гимнастика для шеи. Упражнения убирают боль и спазмы в шейно-воротниковой зоне

4 45%

VN20241224_073603.mp4

8 hours ago

00:00:11

VN20241224_073603.mp4

10 75%

VN20241224_073233.mp4

9 hours ago

00:00:07

VN20241224_073233.mp4

1 5%

VN20241224_073003.mp4

9 hours ago

00:00:12

VN20241224_073003.mp4

22 11%

Snapchat-540777133.mp4

9 hours ago

00:00:20

Snapchat-540777133.mp4

3 40%

Комплекс упражнений для офисного работника

16 hours ago

00:05:19

Комплекс упражнений для офисного работника

9 56%

Упражнение от боли или ограничения при повороте головы

21 hour ago

00:03:55

Упражнение от боли или ограничения при повороте головы

42 17%

День 7 / Курс Практики для легких и дыхания

23 hours ago

00:08:17

День 7 / Курс Практики для легких и дыхания

351 30%

Головная боль, гипертония, атеросклероз, остеопороз, диабет, грыжи - лечим с доктором Шишониным

1 day ago

01:12:10

Головная боль, гипертония, атеросклероз, остеопороз, диабет, грыжи - лечим с доктором Шишониным

24.8K 89%

Утренняя зарядка ЛФК с палкой и без

1 day ago

00:13:35

Утренняя зарядка ЛФК с палкой и без

88 65%

осанка. сколеоз. диафрагма лфк. УПРАЖНЕНИЕ 4

2 days ago

00:00:09

осанка. сколеоз. диафрагма лфк. УПРАЖНЕНИЕ 4

1 19%

Дети. Осанка. Плоскостопие. упражнение 3

2 days ago

00:00:08

Дети. Осанка. Плоскостопие. упражнение 3

1 11%

Координация. Гимнастика ума. #координация #мозг #wushu #разминка #цигун #лфк #дети

2 days ago

00:00:11

Координация. Гимнастика ума. #координация #мозг #wushu #разминка #цигун #лфк #дети

1 79%

ЛФК при заболеваниях плечевого сустава.

2 days ago

00:29:22

ЛФК при заболеваниях плечевого сустава.

19 81%

ЛФК для шеи - Упражнения при шейном остеохондрозе

2 days ago

00:08:45

ЛФК для шеи - Упражнения при шейном остеохондрозе

44 37%

Упражнения для равновесия - ЛФК при нарушении равновесия

2 days ago

00:16:24

Упражнения для равновесия - ЛФК при нарушении равновесия

39 68%

Упражнения для координации - ЛФК при нарушении координации

2 days ago

00:07:52

Упражнения для координации - ЛФК при нарушении координации

22 59%

Лечебная физкультура при Сердечно Сосудистых Заболеваниях - Гимнастика при гипертонии

2 days ago

00:26:07

Лечебная физкультура при Сердечно Сосудистых Заболеваниях - Гимнастика при гипертонии

628 8%

ЛФК после травмы лучезапястного сустава - Упражнения после снятия гипса

2 days ago

00:23:44

ЛФК после травмы лучезапястного сустава - Упражнения после снятия гипса

57 43%

0 Comments

Guest