ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ИЗ НУТОВОЙ МУКИ

⠀⠀ Можно наслаждаться обычными блюдами и худеть, поскольку нутовая мука имеет низкий гликемический индекс и невысокую калорийность, не содержит глютен и богата клетчаткой по сравнению с мукой из пшеницы. ⠀ Содержание видео: - Нутовые панкейки - Нутовые блины - Нутовый киш с грибным жульеном - Нутовая лепешка с сыром - Нутовые вафли с начинкой по-Балийски ⠀ НУТОВЫЕ ПАНКЕЙКИ _____________________________________________ КБЖУ на все блюдо: К-671.0/Б-59.7/Ж-26.3/У-53.9 _____________________________________________ ✅Ингредиенты: ▫️200 мл кефира ▫️2 яйца ▫️35 гр протеина ▫️60 гр нутовой муки ▫️30 гр кокосовой муки ▫️1/2 ч.л.разрыхлителя ▫️1 ст.л.кокосового масла ▫️подсластитель по вкусу ⠀ НУТОВЫЕ БЛИНЫ _____________________________________________ КБЖУ на все блюдо: К-692.0/Б-48.6/Ж-24.3/У-67.8 _____________________________________________ ✅Ингредиенты: ▫️3 яйца ▫️130 гр нутовой муки ▫️400 мл молока ▫️щепотка соли ▫️подсластитель или сахар по вкусу ▫️1 ст.л.растительного масла ⠀ НУТОВЫЙ КИШ С ГРИБНЫМ ЖУЛЬЕНОМ _____________________________________________ КБЖУ на все блюдо: _____________________________________________ ✅Ингредиенты: ДЛЯ ОСНОВЫ ▫️1 желток ▫️180 гр творога в брикете ▫️80 гр нутовой муки ▫️щепотка соли ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️200 гр шампиньонов ▫️1 репчатый лук ▫️100 мл 10% сливок ▫️2/3 ст.л.пшеничной муки ▫️соль и перец по вкусу ▫️30 гр сыра ⠀ НУТОВАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ _____________________________________________ КБЖУ на все блюдо: К-599.0/Б-64.2/Ж-23.4/У-32.0 _____________________________________________ ✅Ингредиенты: ▫️2 яйца ▫️200 гр творога ▫️50 гр нутовой муки ▫️50 гр сыра ▫️1/2 ч.л.разрыхлителя ▫️щепотка соли ▫️щепотка кунжута ⠀ НУТОВЫЕ ВАФЛИ С НАЧИНКОЙ ПО-БАЛИЙСКИ _____________________________________________ КБЖУ на все блюдо: _____________________________________________ ✅Ингредиенты: ДЛЯ ВАФЕЛЬ (выход - 4 шт) ▫️1 яйцо ▫️100 мл кефира ▫️100 гр нутовой муки ▫️1/3 ч.л.соды ▫️щепотка соли НАЧИНКА (количество по вкусу) ▫️творожный сыр ▫️авокадо ▫️руккола ▫️яйцо пашот ▫️бальзамический соус-крем ⠀ Жми палец вверх! 👍 Оставляй своё мнение в комментариях ✏️ ⠀ 🔥🔥🔥САМЫЕ ГОРЯЧИЕ ПЛЕЙЛИСТЫ🔥🔥🔥 ▶️Выпечка: ▶️Вторые блюда: ▶️5 простых и вкусных завтраков: ⠀ Мой Instagram: #рецепты #нутоваямука #ппвыпечка #вкусно #ппрецепты #диета #едимдома