Что тянуть, чтоб быстрее сесть на шпагат

Видео для тех, кто хочет сесть в продольный шпагат быстрее и безопаснее 💜 В растяжке на шпагат задействовано несколько групп мышц. Это: мышцы передней поверхности (в основном прямая), сгибатели бедра (прямая, подвздошно поясничная), разгибатели (двуглавая, полуперепончатая, полусухожильная). Конечно в равной степени надо тянуть все эти группы мышц, улучшать скольжение в тканях и укреплять мышцы, тк они являются антагонистами друг друга. Но… как показывает опыт - у разных людей разные дисбалансы в теле, мы все разные. Именно поэтому у одних укорочены одни мышцы, ослаблены другие, у других наоборот) В продольном шпагате мы обращаем внимание в основном на вышеперечисленные группы мышц. Смотрите видео и тестируйте себя) а потом больше внимания уделяйте растяжке укороченных мышц и укреплению их антагонистов.