Режим дня для подростков

Режим дня. Советы для подростков. Правила здорового образа жизни Кажется какая мелочь - а на самом деле - залог нашего с вами и детского здоровья. Кто со мной не согласен, давайте сделаем маленький 🤪эксперимент. В один прекрасный день позвольте себе выспаться: лечь 🕚до спать и проснуться около утра, в течении дня ⏰️подремать после обеда около 20 мин и потом мне скажите есть разница между вами выспавшимся и не выспавшимся! По сути это 2 абсолютно разных человека! С детьми 👫тоже самое! Правильно составленный режим дня: ✅️- это залог отличного самочувствия ✅️- успеваемости на уроках, ✅️- хорошего настроения. Если ребенок 🆗️1. высыпается, 🆗️2. вовремя кушает, 🆗️3. не устает от учебы, 🆗️4. получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. 👍 Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике. ⁉️Как приучить к режиму? Сначала нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок. Как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. ‼️У всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. ‼️ Самая интенсивная работоспособность с 11:00 до 13:00, и с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться. Что обязательно должно быть в распорядке Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима: • Регулярное питание - завтраки, обеды, ужины. • Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма. • Учеба в школе и выполнение домашних заданий. • Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт. • Время для увлечений и игр. • Посильная помощь по дому. Как же распределить все эти задания есть в новой 📋методичке, которая будет вам в помощь и годится для разных возрастов! Пишем: “Режим“ и потихоньку начинаем его примерять к своему ребёнку и себе! Мой инстаграм: Ютуб: Телеграм: