4. Упражнение Берпи

Uploaded By: Myvideo

Published on

17 Aug 2015

1,009 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и положи ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, одновременно выполняя два прямых удара руками вперед. Все это – 1 повтор. Сделай 15. ОПЦИЯ: В нижней точке можешь добавить отжимание: сначала прыжком отставляешь ноги назад, потом отжимаешься; или делаешь эти два действия одновременно (что еще сложнее).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/NXhnQjBlTHd3enZIdFFwMHdSTWpWVjhoNEVmaEtuc1hTZ2VBc2ZILzNLcz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Тренировка 4 (н1, )

22 minutes ago

00:28:07

Тренировка 4 (н1, )

1 89%

В первых числах октября в нашей школе царит особая атмосфера. После учебных занятий с актового зала раздаётся музыка смех дете

35 minutes ago

00:01:45

В первых числах октября в нашей школе царит особая атмосфера. После учебных занятий с актового зала раздаётся музыка смех дете

1 52%

Спорт после 40! Одышка и тахикардия, почему стоит перейти на здоровый образ жизни | Приколы 2021

36 minutes ago

01:09:14

Спорт после 40! Одышка и тахикардия, почему стоит перейти на здоровый образ жизни | Приколы 2021

1 95%

Видео от СК по художественной гимнастикеЭТАЛОН-STARS

37 minutes ago

00:00:14

Видео от СК по художественной гимнастикеЭТАЛОН-STARS

88 68%

Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России

41 minute ago

01:10:52

Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России

1 64%

lv_0_20241003170030.mp4

45 minutes ago

00:00:25

lv_0_20241003170030.mp4

9 63%

fallout 4. из огня да в полымя. прохождение 2024. задание 24-е. с кейт.

46 minutes ago

00:11:17

fallout 4. из огня да в полымя. прохождение 2024. задание 24-е. с кейт.

1 74%

Красный и синий Утренняя гимнастика, зарядка для детей, бодрая разминка под энергичную музыку №9

48 minutes ago

00:09:44

Красный и синий Утренняя гимнастика, зарядка для детей, бодрая разминка под энергичную музыку №9

1 15%

Видео от Акробатика Тренировки Культура Трюка Пенза

52 minutes ago

00:00:20

Видео от Акробатика Тренировки Культура Трюка Пенза

10 12%

YouCut_20241003_161406433.mp4

1 hour ago

00:00:20

YouCut_20241003_161406433.mp4

5 95%

Тренировка на все тело. Бесплатный марафон ISSFIT 4 9

1 hour ago

00:48:52

Тренировка на все тело. Бесплатный марафон ISSFIT 4 9

1 83%

Video.Guru_20241003_170151246.mp4

1 hour ago

00:00:14

Video.Guru_20241003_170151246.mp4

183 32%

Видео от ОФП в Омске | Тренировки для детей и взрослых

1 hour ago

00:00:15

Видео от ОФП в Омске | Тренировки для детей и взрослых

24 27%

Screenrecorder-2024-10-03-17-31-10-90.mp4

2 hours ago

00:00:48

Screenrecorder-2024-10-03-17-31-10-90.mp4

100 39%

Полезная тренировка при ДИАСТАЗЕ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

2 hours ago

00:17:45

Полезная тренировка при ДИАСТАЗЕ. Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

322 58%

Видео от УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

2 hours ago

00:00:11

Видео от УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

147 60%

InShot_20241003_204509288.mp4

2 hours ago

00:00:51

InShot_20241003_204509288.mp4

437 59%

17:10 Развиваем связную речь у млад.школьников с ТНР (Педагоги массовых школ и студенты стар.курсов неспециальных ф-в)

2 hours ago

00:16:31

17:10 Развиваем связную речь у млад.школьников с ТНР (Педагоги массовых школ и студенты стар.курсов неспециальных ф-в)

85 46%

Хочу лежать и кушать | СДВГ выгорание

2 hours ago

00:10:33

Хочу лежать и кушать | СДВГ выгорание

1 14%

2024-08-24_Занятие №4_партии с ботом

2 hours ago

01:32:23

2024-08-24_Занятие №4_партии с ботом

1 85%

Осанка.mp4

2 hours ago

00:00:18

Осанка.mp4

7 71%

lv_0_20241003194103.mp4

2 hours ago

00:00:30

lv_0_20241003194103.mp4

15 95%

Все желающие липчане могут научиться оказывать первую помощь в дни всероссийской штабной тренировки по ГО

2 hours ago

00:00:57

Все желающие липчане могут научиться оказывать первую помощь в дни всероссийской штабной тренировки по ГО

158 47%

Видео от Футбольный интеллект/Тренировки/Тренер/Футбол

3 hours ago

00:01:50

Видео от Футбольный интеллект/Тренировки/Тренер/Футбол

38 61%

0 Comments

Guest