Тренировка плеч гирями. Жим, рывок, швунг разные вариации. Совместная тренировка с Максом.

Жим стоя, жим Рыскун, в солдатской стойке, рывок двух гирь, рывок и взятие, швунги двух, трёх гирь одной рукой. Совместная тренировка с Максим Тумаков Всем привет друзья сегодня тренировка ли плечи с гирями 1] Жим стоя Разные вариации на видео все подписано 2] Рывки Двух гирь, взятие на грудь другой рукой По времени старт каждую минуту Максим гиря 24 кг по 5 повторений на руку, руки чередуются каждую минуту Я гиря 24 кг на увеличение 5,6,7,8,9,10 12 минут работы по 6 серий на руку 🦦 Далее отдых Блиц шашки 2 минуты на партию По окончании времени Выигрывает тот у кого больше осталось шашек 2-0 в пользу Максима 3] Швунги двух, трёх гирь в одной руке Максим порадовал осилил 24 20 44 кг Я особо тяжёлого не поднимал 48, 40, 48, 56, 52 цельная сборная гиря и три гири в левой 16 20 16 тоже 52 кг Бонусом швунг штанги 82 кг. Блины фиксированы и не прокручиваются то добавляет изюминку в это подъем. Что на подобии Акселя Вес потихоньку уходит 124,5 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири