Guest
*Вообще, склёпка делается по 2 техникам:* 1)с большей раскачкой и без прогиба и рывка в плечах, как показал это я. (ОБУЧАЛКА НА СКЛЁПКУ) 2)На махе вперёд уже перед тем, как дойдёте максимально вперёд, нужно сделать прогиб в плечах, т.е. угол между плечом и спиной становится меньше, и когда ты начинаешь отходить на махе назад, нужно сделать рывок вниз, как будто дёргаете штору или тянитесь до баскетбольного кольца и потом резко опускаете руки вниз, таким образом, помимо широчайших мышц спины и подноса ног ты ещё и поможешь плечами, существует ещё и выстрел ногами, но я считаю что это уже совсем не чистое исполнение склёпки! *P.S.*Раньше я не мог показать обе техники т.к. было травмировано плечо, так что если у вас проблемы с плечами, можете всегда использовать технику из этого видео ;) Как сделать склёпку? Ответ на этот вопрос интересует многих начинающих воркаутеров! И в этом видео я рассказываю про то, как быстро изучить склёпку, также разбираю ошибки в склёпке, этапы изучения склё
