Как накачать бицепсы используя только гантели

Мой канал в Телеграм Показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями, которые заставят их расти быстрее! Прямой хват, обратный хват, молоты, одной рукой или двумя - это всё для того ,чтобы бицепсы получали достаточную нагрузку по всем областям. Важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. Упражнения: 1 - Сгибания на бицепсы с гантелями через стороны; 2 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя; 3 - Сгибания на бицепс с гантелями прямым хватом; 4 - “Молоты“ одной рукой стоя. #смирнов_бицепсы #спорт #фитнес #бодибилдинг #зож #здоровье Музыка Soft and Furious - With You Сайт Лицензия