Ешь и Худей! Быстрые Завтраки для Ленивых! Рецепты, Которые Вам Обязательно Понравятся!

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno 🔥Помочь проекту ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Ешь и Худей! Быстрые Завтраки для Ленивых! Рецепты, Которые Вам Обязательно Понравятся! В данном ролике покажу рецепты завтраков, которые вам обязательно понравятся, это быстрые рецепты, можно сказать что они для ленивых, так как готовятся очень быстро. Так же все рецепты здорового питания и подходят для худеющих в том числе . Ешь и худей! 🔥 Видео УЖИНОВ от канала Ешь и Худей 🔥 Канал Александры ЕШЬ И ХУДЕЙ 🔥 Проверенные рецепты правильного питания РЕЦЕПТЫ : 🍏 Ленивые пирожки с яйцом и луком 100 грамм цельнозерновой муки; 1 куриное яйцо; 200 мл. кефира; 0,5 ч. ложки соды щепотка соли для начинки: 3 отварных куриных яйца; хороший пучок зеленого лука Начинку можно делать любую, какую хотите!) 180 калорий в 100 граммах! В одной штуке примерно 90 калорий 🍏 Яйца в перце Болгарский перец - два кружочка Яйцо - 2 шт Сыр - 30 гр Масло для жарки На порцию 321 ккал 🍏 Яичные маффины Яйца - 4 шт Лук красный - 40 гр Перец болгарский - 50 гр Шпинат - 30 гр (у меня заморозка) Сыр до 45 % жирности - 50 гр ккал на 100 гр 2.2 🍏 ПП Бургеры Для булочек : Яйцо - 1 шт Соль - щепотка Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Творог 5 % - 200 гр Мука ц.з. - 80 гр Кунжут ( не обязательно ) Для начинки : Фарш мясной ( у меня индейка ) - 300 гр Лук - 1 шт Листовой салат Помидор, сыр Для соуса : Сметана томатная паста КБЖУ Булочек БЕЗ начинки ккал на 100 гр 🍏 БОНУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ Необычные каши из овсянки 🍏 Ягодная овсянка Овсяные хлопья - 50 гр Молоко - 40 мл Мед - 1 ч.л. Масло кокосовое - 0.5 ч.л. Смородина - 30 гр для украшения : Груша , фундук, семена чиа, семечки Ккал порции (без топпинга ) ккал 8.6/ 🍏 Овсянка с грушей- пашот Овсяные хлопья - 50 гр Какао - 1 ч.л. Масло кокосовое - 0.5 ч.л. Семена чиа - 1 ч.л. Груша - 1 шт Кокосовая стружка - 5 гр на всю порцию ккал / 14.8/ 🍏Гранола и десерт с гранолой Для гранолы берем : Овсяные хлопья - 2 стакана Фундук - 70 гр Семечки - 50 гр Финики - 8 шт Финиковый сироп - 3 ст.л. Масло кокосовое - 2 ст.л. ккал на 100 гр / Десерт с гранолой на две порции Йогурт - 140 гр Гранола - 50 гр Груша - 50 гр Ежевика - 20 гр на порцию ккал #худетьвкусно #завтракрецепт #здоровоепитание #ешьихудей #чтоприготовитьназавтрак #идеизавтрака #быстрыйзавтрак #ленивыйзавтрак