КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. «Как день встретишь, так его и проведёшь». От первого приёма пищи зависит как гормональный фон, так и чувство сытости в течение дня. 👩⚕️ Сегодня мы обсудим ЗАВТРАКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ. ✅ ЯЙЦА Яйца-это прекрасный продукт, который ДАЁТ ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ. Яйцо содержит в себе КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК, который легко усваивается нашим организмом и ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ - да-да и животные жиры нам необходимы, ведь именно из них строятся половые гормоны, гормоны надпочечников. А ещё и желток содержит в себе большое количество ЛЕЦИТИНа, который необходим нервной системе и печени. Яйца - это источник белка и жиров, поэтому к ним добавляем небольшое количество углеводов: либо фрукт, либо 1-2 кусочка серого хлеба и, конечно же, овощи 🥚🥒🍎 ✅ ПП-БУТЕРБРОДЫ🐟 РЫБА ЛИБО КУРИЦА ХЛЕБЦЫ На завтрак мы обязательно должны получить белок- это может б