Guest
Позанимаемся и покатаем малышей, сделаем упражнения от стены. 🔽Делаем 4 круга 15 - 20 раз каждое упражнение. 1✔ Стульчик Пятки под коленями, опирается спиной на стену. Задержаться 30сек. - 2мин. 2✔ Отжимания на одной руке Рука опирается о стену, ладонь напротив груди, пресс в тонусе, избегаем прогиба в пояснице. Вдох ⬇ Выдох ⬆ 3✔Что-то вроде планки с опусканием бедра. ИП –опираемся на руку и плечо, которые лежат на стене. Все тело в тонусе. Медленно приближаем бедро к стене. Затем принимаем ИП, не забываем соблюдать прямую линию, таз держим ровно. Помимо нагрузки на косые мышцы живота дает небольшую нагрузку на плечевой пояс. Вдох ⬇ Выдох ⬆ 4✔Отведения назад и в сторону Колено опорной ноги полусогнуто, стопа свободной ноги на себя и пяткой развернута наружу. Отводим бедро назадвэ, задерживаемся на 1-2 секунды в верхней точке. Затем в сторону. Меняем сторону.
