Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, поставив стул позади себя. Сделайте небольшой шаг в сторону от стула. Перенесите вес на ногу, которую вы хотели бы тренировать, немного приподняв другую ногу перед собой. Сосредоточьте взгляд прямо перед собой, активируйте мышцы живота и держите спину прямо. Согните ноги в коленях и отведите бедра назад назад, стремясь сесть на стул. Убедитесь, что колено направлено прямо перед собой. Не позволяйте ему опускаться внутрь. Ваша спина должна оставаться прямой, а взгляд направлен вперед. После того, как вы сядете на стул, опустите поднятую ногу на пол и встаньте, используя обе ноги. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Стул #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая
