Планка (высокая) Стабилизация кора/лопатки, сгибание ноги вперед

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, пальцы ног на полу. Положите руки на пол за плечи и оттолкнитесь вверх, поднимая туловище и колени. Удерживайте нейтральную линию от затылка к пяткам, вбивая руки в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Сохраняя этот контроль, подтяните одно колено к груди. Верните эту ногу в исходное положение и повторите. Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными на протяжении всего этого движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия