Guest
Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист. Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый. Физическая сила - B2 Выносливость - B3 Координация - А Скорость - B1 Гибкость - B2 Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн - Art Of Body Control. Переходите по ссылке и получайте cкидку на первый месяц тренировок - Би-твист состоит из двух частей - Баттерфляй и Твист. Если вы пока не умеете делать Баттерфляй, или делаете его неуверенно, переходите по ссылке в верхнем правом углу и смотрите тутор - Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления. Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов. Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту. Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке. Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость с каждой попыткой, стараясь крутить твист горизонтальнее. Сделайте с захода полтора винта столбиком. С каждым разом поднимайте ноги выше, а плечи опускайте ниже. Будьте готовы при приземлении подстраховать себя руками. Хочу отметить, что чтобы вывести твист в горизонтальную плоскость кому-то нужно 10 прыжков, а кому-то 100. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Кликайте на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео, в котором я расскажу, как научиться делать Full Twist. #trainingonlinetutorials #паркур #битвист
