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🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «에이핏 afit» (@afit_). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: 정말 많은 분들이 좋아하시는 운동영상 중 하나인 ’집에서 줄넘기 없이 하는 줄넘기 운동 영상’을 오랜만에 새롭게 리뉴얼 해서 가져왔습니다 🙋🏻♀️ 대신 이번에는 여러분들의 소중한 무릎 건강은 지키면서! 체지방을 빠르게 감량하기 위해! 각 동작 별로 설명을 자세하게 넣었고! 좀 더 칼로리 소모 효과를 높일 수 있는 꿀팁들과! 중간 중간 격려의 말도 같이 넣었으니! 여태까지 줄넘기운동 영상 중 가장 많은 도움을 받아보실 수 있지 않을까 싶습니다 ☺️ 그럼 모두들 꼭 처음부터 끝까지 중도하차 없이 15분 루틴 모두 성공적으로 완수하길 진심으로 응원하겠습니다 💪🏻 빠샤빠샤!! 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 14분 30초 ● 난이도 : 6~7 (중상급) ● 구성 한 서킷 = 9개 동작 X 30초 서킷 총 3번 반복 = A B C 매 서킷 종료 후 30초 휴식 Circuit A A’ 1. Basic Jump 2. Rock Scissors 3. Back and Side to Back and Front Kick 4. Heel to Heel with Arm Cross 5. Single Leg Jump with Pass 6. Backward Jump 7. Twister Jump 8. High Knee and Foot Cross 9. Double Under ⏰ 타임라인 Intro Circuit A Circuit B Circuit C 👟 착장정보 ● 가디건 : 그란데라인, 엘소프트 스냅 포인트 가디건, 데님블루 ● 브라탑 : 콘치웨어, 휘게 크로스 브라탑, 블루 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 가디건, 브라탑, 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음 #줄넘기운동 #다이어트운동 #전신유산소 #살빼는운동
