Guest
Уже не худею а поддерживаю вес)) ! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню на 2 дня! Важная Новость! ➡️ПРИОБРЕСТИ LCHF МЕНЮ СО СКИДКОЙ ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ЗАВТРАК Низкоуглеводный блин с рыбой и огурцом На десерт: яблоко 1 шт Молоко кокосовое в кофе 60 мл Для блина: Яйцо 2 шт Псиллиум 2 ст.л. Сливки 20% - 50 гр Вода 50 мл Начинка: форель слабосоленая 40 гр Огурец 100 гр Итого КБЖУ 535/25.2/39.4/18.6 ОБЕД Гречка с тушенкой Салат овощной Берем на 1 порцию : Лук репчатый 50 гр Гречка 60 гр Тушенка 120 гр Для салата : Оливковое масло 12 гр Листья салата 20 гр Огурец 70 гр Помидор 150 гр Итого 650/29.5/36.4/51.2 УЖИН Шашлычки с курицей и беконом Салат На 1 порцию: Бекон 17 гр Бедро куриное филе 130 гр Соль по вкусу Перец по вкусу Для смазывания : Оливковое масло 1 ч.л. Томатная паста 1 ч.л. Соль, паприка Оливковое масло 5 гр Листья салата 100 гр 327/23.8/24.8/2.3 ИТОГО ЗА ДЕНЬ КБЖУ 1441/86/95/59 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки) ДЕНЬ- 2 ЗАВТРАК КБЖУ 335/10.6/25.6/16.9 Два бутерброды с маслом и слабосоленой форелью, овощи Кофе с кокосовым молоком Хлеб Бородинский 26 г Масло сливочное 82.5% - 10 гр Форель 40 г Листья салата 20 г Помидор 100 г Масло МСТ 10 г ОБЕД КБЖУ 618/44.5/31.5/38.6 Цельнозерновая лапша с шампиньонами и бедром курицы в сливках Лапша – 50 г (сухой вес) Бедро курицы – 150 г Сливки 20% - 50 г Шампиньоны – 200 г Растительное масло 5 г Сыр 20 г УЖИН КБЖУ 314/22.3/15.3/25.5 Овощной салат Отварные креветки Огурец 170 г Баклажаны с морковью по-корейски 70 г Помидор 160 г Руккола 60 г Масло МСТ 10 г Креветки 200 г (самого мяса 100 гр ) Итого за день 1430/89/117/89 (углеводы подсчитаны общие, без учета клетчатки)
