Ролл-апы для пилатеса уровень 1

Uploaded By: Myvideo

Published on

30 Mar 2024

2 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, руки над головой, ладони обращены друг к другу, ноги вместе, колени согнуты, ступни стоят на полу. ВДОХ: поднимите руки от коврика и вытяните их вперед, а затем голову и грудь. ВЫДОХ: свернитесь вверх, втягивая брюшной пресс внутрь, прекратите движение, когда плечо будет выровнено над бедром. Ваша спина должна находиться в положении «С» ВДОХ: пауза в положении сидя ВЫДОХ: перекатитесь назад, сохраняя изгиб «С» в спине во время перекатных движений с вытянутыми руками. Опустите плечи и голову обратно на коврик, подняв руки над головой. Повторяйте движения плавно, сохраняя С-образный изгиб позвоночника на протяжении всего упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/NDFNQ3E0K1h2TlRLeXcxcG9uckJIWVJZbG1jbFJncUtxZ09QUUlVaW1sTT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Бизнес завтрак Ближний круг: Нетворкинг офис 18 декабря

1 day ago

00:00:59

Бизнес завтрак Ближний круг: Нетворкинг офис 18 декабря

97 41%

4. История Группы: Четвёртый Эпизод (2024 made and remastered)

1 week ago

00:59:01

4. История Группы: Четвёртый Эпизод (2024 made and remastered)

20 93%

Ленивые пельмени или Грузинчики.

1 week ago

00:02:09

Ленивые пельмени или Грузинчики.

23 30%

3. История Группы: Третий Эпизод (2024 remastered)

2 weeks ago

00:20:26

3. История Группы: Третий Эпизод (2024 remastered)

6 25%

2. История Группы: Второй Эпизод (2024 remastered)

2 weeks ago

00:20:51

2. История Группы: Второй Эпизод (2024 remastered)

9 16%

1. История Группы: Тизер, Первый Эпизод (2024 remastered)

2 weeks ago

00:22:25

1. История Группы: Тизер, Первый Эпизод (2024 remastered)

19 70%

Две образовательно-спортивные программы реализуют в Ялтинском округе

3 weeks ago

00:03:50

Две образовательно-спортивные программы реализуют в Ялтинском округе

501 33%

Как же это Вкусно Отрывной Пирог 2 яйца кефир 3 ст. муки Рецепт Бомба Тесто для новичков Замес 3 мин

1 month ago

00:08:58

Как же это Вкусно Отрывной Пирог 2 яйца кефир 3 ст. муки Рецепт Бомба Тесто для новичков Замес 3 мин

1 94%

Тягач Мазеллова МАЗЕЛЛОВ ИГРАЕТ В ОНЛИ АП СКИБИДИ С ТОХОЙ И ПЯТЁРКОЙ | Only Up: SKIBIDI TOGETHER

2 months ago

00:21:08

Тягач Мазеллова МАЗЕЛЛОВ ИГРАЕТ В ОНЛИ АП СКИБИДИ С ТОХОЙ И ПЯТЁРКОЙ | Only Up: SKIBIDI TOGETHER

111 24%

Боже! Как же это Вкусно Рецепт Бомба Я хочу делать это Тающий во рту Пирог Вишня и Творожная Начинка

2 months ago

00:13:22

Боже! Как же это Вкусно Рецепт Бомба Я хочу делать это Тающий во рту Пирог Вишня и Творожная Начинка

1 47%

Автоматический двусторонний лайтбокс LightUp G2

2 months ago

00:00:27

Автоматический двусторонний лайтбокс LightUp G2

39 57%

Боже До чего же это Вкусно Рецепт Бомба Я хочу делать это каждый день с разными начинкам Тает во рту

2 months ago

00:12:21

Боже До чего же это Вкусно Рецепт Бомба Я хочу делать это каждый день с разными начинкам Тает во рту

1 18%

Roll Up

2 months ago

00:01:00

Roll Up

1.3K 5%

10 Секретов Молодости. Советы Нутрициолога. Что НЕЛЬЗЯ Есть. #нутрициолог #питание #диетолог #еда

2 months ago

00:46:08

10 Секретов Молодости. Советы Нутрициолога. Что НЕЛЬЗЯ Есть. #нутрициолог #питание #диетолог #еда

46 5%

Выиграйте 75 000 руб на 1xbet используя код FORTUNA24

2 months ago

00:00:21

Выиграйте 75 000 руб на 1xbet используя код FORTUNA24

3 14%

Квартира в Коньяалты Анталия. Дуплекс в Турции для ВНЖ в престижном районе.

2 months ago

00:07:07

Квартира в Коньяалты Анталия. Дуплекс в Турции для ВНЖ в престижном районе.

5 21%

Уникальные виллы в Белеке, Анталия Турция с доступом в 5 отель. Элитная недвижимость в Турции.

2 months ago

00:10:52

Уникальные виллы в Белеке, Анталия Турция с доступом в 5 отель. Элитная недвижимость в Турции.

7 38%

Квартиры в Белеке с доступом в 5 отель для ВНЖ и гражданства. #shorts #недвижимостьванталии #белек

2 months ago

00:00:41

Квартиры в Белеке с доступом в 5 отель для ВНЖ и гражданства. #shorts #недвижимостьванталии #белек

13 87%

Квартиры в Турции с доступом в 5 отель. Квартиры в Белеке для ВНЖ и гражданства.

2 months ago

00:07:52

Квартиры в Турции с доступом в 5 отель. Квартиры в Белеке для ВНЖ и гражданства.

3 51%

Недорогие квартиры в центре Анталии в рассрочку от застройщика.

2 months ago

00:07:15

Недорогие квартиры в центре Анталии в рассрочку от застройщика.

4 22%

АНОНСПремьера: 5 октября 2024 Бoльшая ceмья Жанр: Мелодрама Количество серий: 4 (Россия1) В ролях: Ольгa Пaвловец, Ольгa

2 months ago

00:01:00

АНОНСПремьера: 5 октября 2024 Бoльшая ceмья Жанр: Мелодрама Количество серий: 4 (Россия1) В ролях: Ольгa Пaвловец, Ольгa

9.2K 27%

Роскошный Rolls Royce Cullinan из Европы Cullinan 2019

2 months ago

00:15:22

Роскошный Rolls Royce Cullinan из Европы Cullinan 2019

42 27%

Живой звук

2 months ago

00:18:46

Живой звук

245 37%

Хайлайты рекордной финалки Мейна WSOP Online $ за первое место

3 months ago

01:07:08

Хайлайты рекордной финалки Мейна WSOP Online $ за первое место

97 64%

0 Comments

Guest