Guest
Сукхасана (поза со скрещенными ногами) ❌ Противопоказания: Травма колена Вывих лодыжки 🟢 Польза: Очищает мысли Снимает стресс Успокаивает ум Облегчает симптомы депрессии Улучшает пищеварение Укрепляет мышцы живота Растягивает подколенные сухожилия и икры Урдхва Хастасана (на стуле с поднятыми руками) ❌ Противопоказания: Гипертония Травмы плеча и шеи 🟢 Польза: Вытягивает позвоночник, мышцы живота и рук Способствует раскрепощению грудного отдела Улучшает пищеварение Улучшает вентиляцию легких Бхарадваджасана со стулом (скручивание со стулом) ❌ Противопоказания: Избегать при диарее Травмы позвоночника 🟢 Польза: Укрепляет позвоночник и делает его гибким Улучшает осанку Стимулирует пищеварение Облегчает запоры Укрепляет корпус и мышцы, поддерживающие позвоночник Растягивает плечи и мышцы спины Успокаивает нервную систему Супта Урдхва Хастасана⠀ (поза лежа с поднятыми руками) ❌ Противопоказания: При гипертонии и глаукоме избегать запрокидывания головы назад (подложите под голову и заднюю поверхность шеи небольшое одеяло) 🟢 Польза: Растягивает все тело Укрепляет мускулы и связки спины Тонизирует мышцы живота Улучшает кровообращение в органах пищеварительной системы Уменьшает хронические запоры Улучшает аппетит Убирает жировую прослойку с брюшной стенки Сукхасана лежа на полу ❌ Противопоказания: Травмы коленных суставов и лодыжек. 🟢 Польза: Снимет напряжение с колен Держит организм в тонусе Способствует раскрепощению тазобедренных суставов Улучшает кровообращение в области органов малого таза Успокаивает и расслабляет Супта вирасана с вытянутыми ногами ❌ Противопоказания: Травмы позвоночника 🟢 Польза: Оказывает влияние на почки, печень, селезенку и поджелудочную железу Укрепляет мышцы ног Удлиняет области живота. Помогает снизить уровень стресса Расслабляет тело и разум Супта Баддха Конасана с болстером ❌ Противопоказания: Травмы коленей. 🟢 Польза Улучшает кровообращение в области таза Расслабляет внутренние органы Успокаивает нервную систему Открывает бедра Предотвращает появление грыжи Улучшает пищеварение Освобождает потоки энергии в паховой области Улучшает работу репродуктивных органов Открывает грудную клетку Гармонизирует дыхание Облегчает симптомы менопаузы Йога Мудрасана из Сукхасаны (наклон вперед из Сукхасаны) ❌ Противопоказания: Травмы спины Травмы коленей 🟢 Польза: Снимает напряжения с нижней части спины Расслабляет тазобедренные суставы Снимает нагрузку с пояснично-крестцового отдела Сету Бандха Сарвангасана с болстером ❌ Противопоказания: Травмы или растяжения шеи или плеча Недавние операции на позвоночнике, плече, бедре, колене Высокое кровяное давление Сердечные больные Грыжи брюшной полости 🟢 Польза: Улучшает пищеварение Укрепляет органы брюшной полости Укрепляет позвоночник Снимает напряжение с шеи Снимает стрессовые головные боли, мигрень Расширяет грудную клетку; Дает отдых сердечным мышцам. Паванмуктасана (поза с прижатыми к груди коленями) ❌ Противопоказания: Высокое кровяное давление Скользящий диск, грыжа или травма позвоночника Мужчины с расстройством яичек Беременность Критические дни 🟢 Польза: Улучшает пищеварение Выводит токсины Улучшает работу мышц тазового дна Укрепляет позвоночник и нижнюю часть спины Уменьшает варикозное расширение вен Випарита Карани с болстером (ноги на стене) ❌ Противопоказания: Повышенное артериальное давление Критические дни Серьезные травмы шеи и спины 🟢 Польза: Выводит токсины Продлевает молодость Снимает нагрузку с системы кровообращения Устраняет опущение женских органов Дает отдых кровеносным сосудам ног Улучшает мозговую деятельность Стимулирует щитовидную железу Устраняет запоры Улучшает состояние кожи и волос Устраняет энергетические блоки Успокаивает нервную систему Шавасана ❌ Противопоказания: Нет 🟢 Польза: Восстанавливает организм Нормализует давление Закрепляет результат от практики йоги Успокаивает ум Возвращает молодость и красоту Способствует выведению шлаков и токсинов Улучшает сон 🌟 Следите за моими обновлениями в соц.сетях: 💜 Telegram: 💜 VK: 💜 Dzen:
