СЛАДКАЯ БЕЗ САХАРА творожная запеканка с фруктами. ЕШЬ И ХУДЕЙ. Два рецепта. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФРУКТАМИ: масло слив 10 гр -76 ккал творог 5 % 2 пачки 360 гр -436 ккал яблоко 1 шт 140 гр -73 ккал банан 1 шт 90 гр -83 ккал изюм 50 гр -130 ккал манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 50 гр -166 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал кефир 1 % или молоко 100 мл -40 ккал соль по вкусу-0 ккал ванилин по желанию ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 840 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1160 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-138 БЕЛКИ-10,3 ЖИРЫ-4,5 УГЛЕВОДЫ-14,2 Лучшее время для такой запеканки первая половина дня:завтрак, второй завтрак или обед. ************************************** Сегодня у нас рецепт КРУПЕНИКА С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ИЗ ПШЕНА. Крупени́к — древнее блюдо русской кухни, разновидность запеканки из гречневой или манной, перловой или пшённой каши с творогом. В зависимости от использованной каши крупеники называют гречневыми, манными, перловыми или пшёнными. В блюде отлично сочетаются белки крупы и творога, давая полноценную ко