Поза верблюда на одной ноге.

Эка пада уштрасана и эка пада паршва уштрасана (боковая поза верблюда на одной ноге). Эффект: Практика направлена на раскрытие грудной клетки, выправление позвоночника, укрепляются плечевые, тазобедренные и коленные суставы, а также мышцы спины, поясницы, плечевого пояса и бёдер. Асаны тонизирующие, поэтому их рекомендуется выполнять в середине или начале занятия утром или днём. Противопоказания: Практику нельзя делать в полном объеме при: - патологии позвоночника, такие как грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, спондилоартрит, спондилолистез, спондолоартроз. - Опущениях внутренних органов, нефроптоз. - грыжи белой линии живота, пупочные, паховые и бедренные. А также при общих противопоказаниях занятием спортом. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь