Guest
Почему женщин так недооценивают и вместо нормальных подтягиваний они делают подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см и в школе и по нормам ГТО ? А что дальше : вместо бега езда на электросамокате , а вместо плавания прогулка с зонтиком под дождём ? Лично у меня не поворачивается назвать женщин “слабым полом“ ( исходя из моих многолетних наблюдений в фитнес-центрах где всё больше и больше девушек подтягиваются на турнике и всё больше и больше количество парней которые не подтягиваются вообще 😩 ). Женщины имеют меньшую мышечную силу в руках и спине, что делает подтягивания сложной, но достижимой для них задачей. Но это не означает, что они должны упускать все преимущества, которые могут дать подтягивания 💪 : укрепление спины и рук, формирование правильной осанки ! На мой взгляд норма для девочек : 6-8лет - 1-3 раза, 18-28 лет- 3-6 раз , 40 1-2 раза. Нормы ГТО по подтягиваниям для мужчин : 6-8 лет — от 2 до 4 повторений; 9-10 лет — от 2 до 5 повторений; 11-12 лет — от 3 до 7 повторений; 13-15 лет — от 6 до 12 повторееий; 16-17 лет — от 9 до 14 повторений; 18-24 лет — от 10 до 15 повторений; 25-29 лет — от 7 до 13 повторений; 30-34 лет — от 5 до 12 повторений; 35-39 лет — от 4 до 10 повторений; 40-44 лет — от 4 до 9 повторений; 45-49 лет — от 3 до 8 повторений; 50-54 лет — от 2 до 7 повторений; 55-59 лет — от 2 до 6 повторений. Как вам ? По мне 6-8 лет это минимум 8-10 раз да и остальные категории немного занижены и почему нет 60 ??? Я считаю 60-70лет ( муж .) - 2-3 раза это норма 💪
