Guest
На сегодняшней практике мы будем чередовать нагрузку на нижнюю и верхнюю части тела, а потому переноситься она будет значительно легче, чем стандартная силовая работа. Если на каком-то этапе практики вы почувствуете, что становиться через чур тяжело, не забывайте, что можно выбрать облегченный вариант асаны, упрощая себе задачу. Если же вы чувствуете, что нагрузки недостаточно, попробуйте не выходить из позиций раньше времени, удерживая асану от начала до конца. В конце практики мы немного растянем уставшие мышцы и окончательно расслабимся в традиционной шавасане. Теплой вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Встуаление 00:15 Открывающая пранаяма 02:02 Разминка: вариация сурьи намаскар 11:21 Позы стоя: перемежающаяся нагрузка ног и плечевого пояса 30:33 Гибкостный блок 38:32 Перевернутые позы 42:20 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, удди
