Есть вещи, которые просто убивают наш мозг, а мы даже об этом не подозреваем #полезно #лайфхак

Не будем говорить об очевидных вещах, таких как курение и употребление алкоголя. Есть другие, неочевидные факторы, которые разрушают наш мозг не меньше: ❌ Слушать громкую музыку Нам нравится, когда любимые песни сопровождают нас повсюду — во время тренировок, прогулок или рутинных занятий. Чтобы погрузиться в них, мы делаем громкость на максимум. Однако это вредит слуху (он привыкает к определенному уровню шума и начинает хуже реагировать на определенные звуки) и мозгу (ему труднее удерживать информацию в долгосрочной памяти). ❌ Работать в режиме многозадачности Не пытайтесь демонстрировать чудеса продуктивности. Те, кто постоянно многозадачен, не могут управлять рабочей памятью. Они постоянно отвлекаются. Они задействуют большие части отделов мозга, которые не нужны для текущего задания. Исследования показывают, () что у таких людей наблюдается меньшая плотность в передней поясной коре мозга. ❌ Отсутствие завтрака Завтрак является самым важным приемом пищи, потому что он заметно влияет на производительность, выносливость и эмоциональную ситуацию.  В течение первых нескольких часов дня мозг выделяет питательные вещества, чтобы продолжать “управлять” физиологическими процессами после длительного поста, которому он подвергался.  Если Вы не снабжаете его энергией, ему нужно будет использовать резервы, и ему придется приложить дополнительные усилия для поддержания правильного функционирования. ❌ Употреблять слишком много сахара В той или иной форме сахар содержится в любой переработанной пище. Мы как потребители должны осознавать это — его избыточное потребление вызывает оксидативный стресс, что приводит к перепадам настроения, депрессии, проблемам с памятью, плохой концентрации и замедлению мыслей. Пишите в комментариях, как поддерживаете работу мозга? Какие привычки из перечисленных наблюдаете у себя? 👇 Телефон: 8 800 700 28 61 Instagram: ​ Телеграм: Заказать можно по этой ссылке: 👈