Guest
Красивый живот возможно создать без изнурительных тренировок! Если уделить внимание дыханию и работе с осанкой. 👍 Приятные бонусы от такого подхода: прилив энергии здоровая спина без боли. 00:00 Начало 00:50 Как дыхание влияет на форму живота и осанку 04:33 Упражнение для тех, у кого есть гиперкифоз (кругла спина) 08:54 Упражнение для тех, у кого плоская спина 12:21 Упражнение для тех, у кого увеличен прогиб в пояснице (гиперлордоз) 15:25 Упражнение БОНУС! Делать #надонадо - полезно всем! ✅ Больше информации в Telegram Сейчас там проходит челлендж! Тренируем вместе привычку дышать правильно за 1 мин/день. Привет, друзья! В новом выпуске я подготовила для вас 4 крутых упражнения, которые помогут улчшить осанку и подтянуть живот. Конечно, важно работать с мышцами пресса, тазового дна, спины. Но даже если вы начнете только с этих дыхательных упражнений, вы уже почувствуете: 🟡 как в теле появляется легкость, 🟡 расправляются плечи 🟡 живот становится более подтянутый лучше работает ЖКТ (как часы) Когда вы научитесь так дышать, вы сможете делать свой живот плоским и подтянутым в любой момент жизни В сутки мы совершаем от 14-20 тыс. дыхательных циклов и каждый из них будет помогать подтянуть живот и расправить плечи. ❗️ВНИМАНИЕ❗️Попробуйте абсолютно все упражнения вне зависимости от вашего типа осанки. Это поможет max раздышаться и снять напряжение со спины. ✅ 16 октября в моей онлайн студии стартует курс “ВДОХ & ВЫДОХ“. Что вас ждет: 🔹5 тренировок/неделю по 30-35 мин 🔹уроки сохраняются на 7 дней 🔹вы занимаетесь в удобное для вас время 🔹БОНУС: 2 урока йога-нидра для расслабления и доступ к библиотеке тренировок на всё тело В основе курса принципы пилатеса и йогатерапии репродуктивной системы: ✅работа с глубокими мышцами пресса, спины и тазового дна ✅концентрация внимания ✅перевернутые позы и работа с тазобедренными суставами ✅техники релаксации ✅дыхательные практи Подарим каждой клеточке нашего тела достаточное количество кислорода и питательных веществ. Чтобы: 🌟 чувствовать себя сильной и гибкой 🌟 быстро соображать 🌟 снизить уровень стресса и тревоги 🌟 сохранить молодость лица 🌟 просыпаться утром легко и не мучаться бессонницей 🌟 уменьшить дискомфорт от ПМС и позаботиться о своём женском здоровье 🔹ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ: мяч для пилатеса диаметром 25-30 см, длинный ремень/пояс от халата, коврик. ✅ ПРОБНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ИЗ ОНЛАЙН СТУДИИ: Для участия в курсе необходимо приобрести абонемент сроком от 4 недель ➡️ 📌 По всем вопросам пишите мне на WhatsApp 89817462291 Также вам могут быть интересны видео: • КАК ДЫШАТЬ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ или естественный паттерн дыхания • запись вебинара ПЛОСКИЙ ЖИВОТ • Активизация пресса после родов, перерывов в занятиях • Лучшее упражнение для расслабления поясницы Ваш тренер, Полина Матэй. Будьте здоровы!❤️ #восстановлениепослеродов #пилатес #дыхательнаягимнастика #упражнениядляпресса
