ПЛАНКА Челлендж 30 ДНЕЙ, Подтянуть живот, сжечь калории, укрепить мышцы | Natinfitness

ПЛАНКА Челлендж 30 ДНЕЙ, Подтянуть живот, сжечь калории, укрепить мышцы. ПЛАНКА - отличное упражнение для мышц всего тела. Суть челленджа состоит в том, чтобы на протяжении 30 дней выполнять эту тренировку, а после 30 дней отследить свой результат. Ваши мышцы окрепнут, живот подтянется, уйдет несколько лишних килограммов. Старайтесь хотя бы минимально сократить употребление сладкого и соленого. Обязательно сделайте замеры груди, талии, ягодиц, бедер и рук. Можете сфотографировать себя или снять на видео в купальнике со всех сторон, чтобы нагляднее было видно результат. Я приготовила для вас 12 упражнений в Планке, чтобы вам было не скучно и нагрузка на мышцы была более разнообразной. Время работы и отдыха: Длительность упражнения 30 сек, затем 10 сек отдыха. Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.