Уроки растяжки 3 - Широкая складка сидя на блоке

💫 К сожалению, наклоны не всем даются легко. По ряду причин (чаще всего - это укороченная мышца бицепса бедра) наклоняться вперед практически невозможно. Люди стараются раскачиваться, чтобы хоть немного достигнуть амплитудности наклона, но это малоэффективно и небезопасно. Поэтому я предлагаю начинать тянуться, сидя на возвышении (например, на блоке, как это показано в ролике). Сядьте повыше и медленно наклоняйтесь вперед на выдохе, стараясь удерживаться в складке как можно дольше. Выполняйте это упражнение несколько подходов, постепенно увеличивая время нахождения в складке. По возможности и по готовности тела уменьшайте высоту на которой сидите. Скоро вы сможете выполнять такие наклоны сидя на полу.  ⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова. 💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке: 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые в