Тяга одной руки в наклоне.

Тяга одной руки в наклоне. Упражнение поможет вернуть гибкость, укрепить мышцы спины и плечевого пояса. Выполняйте 3 раза в неделю 3 подхода по 15-20 повторений с 30 секундной паузой между подходами. ⚙️Работают: Широчайше, средняя и нижняя порция трапециевидной, ромбовидные, малая и большая круглые, задние дельты, бицепс, разгибатели позвоночника, плечевая, плечелучевая. 🏋️‍♂️Техника: • ИП ноги расставлены на расстоянии шага с упором на переднюю, согнуты под углом 120•, корпус наклонен под углом 45• относительно горизонтальной плоскости. Голова приподнята, взгляд вперед- вниз. • Тяните резинку к поясу-тазобедренному суставу, движение локтя естественное, специально не прижимайте локоть к боку, предплечье на протяжении движения остается перпендикулярно полу. • В верхней точке траектории отведите плечевой пояс назад, сведите лопатки, вернитесь в ип.