Как пережить праздники: дедлайны, подарки и другое. Лекция Марии Дамбис

В предновогоднее время градус суеты повышается, все «накапливается» и «наваливается», растет уровень тревожности. Как все успеть и не погрузиться в это время в апатию? «Как Новый год встретишь, так его и проведешь» — так ли это на самом деле и как наилучшим образом для себя организовать встречу Нового года и каникулы? На лекции обсудим следующие темы: — Предновогодние дедлайны, планирование, перфекционизм. — Подарки, обострение шопоголизма, новогодние распродажи. — Эмоции и чувства перед Новым годом и после. — Одиночество во время Новогодних праздников или после. Что делать? — Как помочь себе уменьшить стресс и выгорание в предновогодней суете. Лектор — Мария Дамбис, психолог, окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту. Проводит психологические семинары и ведет блог по психологии. Встреча пройдет в рамках новогоднего лектория «Все бегут, летят и скачут». 0:00 Начало 0:15 Мария Дамбис о себе 0:36 О чем лекция? 1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть? 2:13 Переход от вины в зону ответственности 3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования 5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания 8:29 Список дел - выбираем самое важное 9:52 Личные границы, делегирование, тревожность 12:14 Почему сложно говорить нет? 12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя 15:13 Разница между самокопанием и самоанализом 16:06 Подарки и стресс 16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви) 22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг 26:46 Причины шопоголизма 28:45 Самоценность 29:47 Глубинная причина перфекционизма 32:13 Списки подарков и бюджет 33:41 Эмоции 35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода? 38:09 Отчаяние перед Новым годом? 39:36 Гнев и его оттенки 41:11 Что делать при раздражительности? 43:07 Грусть и печаль в Новый год 45:39 Горевать и веселиться? 47:16 Коробка памяти 49:12 Одиночество в праздники 50:50 Экстраверты и интроверты 51:38 Фрустрация 53:36 Умеренное напряжение 54:38 Найти компанию на Новый год 57:29 Экзистенциальное одиночество 59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы 59:56 Обязательно ли подвести итоги? 1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни? 1:01:38 Изучить свои ценности и потребности 1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве 1:05:28 Человек и потребность в общении 1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году? 1:08:21 «С Нового года я точно начну…» 1:09:33 Опираться на реальность 1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание 1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание 1:15:55 Представляем мысли в виде облаков 1:18:11 Дыхание по квадрату 1:19:36 Движение - энергия 1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей 1:22:17 Наблюдайте за телом 1:24:04 Я взрослый - я справлюсь 1:25:14 Недосып и здоровье 1:27:09 Подарите подарок себе 1:28:02 Заключение