Как взять себя в руки и похудеть 20 способов снизить калорийность рациона и начать худеть

🔥 Узнать больше и стать участником: 🔗 Наш канал в Телеграм: 📌 Таймкоды 0:00 Знакомство 12:00 Основной рычаг для изменения физической формы 15:20 Виды диет 17:40 Гибкая диета и почему именно её мы придерживаемся в Физикле 22:00 Плюсы подсчёта калорий 29:40 Как выбрать мясо, если ты на диете 31:00 Количество белка в каждом приёме пищи 35:00 Жирность молочки на диете 38:00 Чем можно заменить половину углеводов? 40:00 Яичные желтки: убирать или нет? 44:00 Перестань заливать сковороду маслом 47:10 Здоровые перекусы 54:15 Чем заменить майонез 59:00 Почему мы отказываемся от жидких калорий 01:02:00 Максимизируем точность подсчёта 01:05:00 Как тюнинговать готовые блюда под себя 01:06:25 Зачем читать этикетки в магазинах? 01:09:00 Как вписать десерт на диете? 01:09:50 Размер порций для лучшего насыщения 01:12:55 Сколько пить воды 01:13:55 С чего начинать приём пищи 01:17:30 Ис