Guest
#когерентноедыхание #антистресс #дыхательныепрактики #сердечнаякогерентность Сеанс дыхания Сердечной Когерентности, вдох и выдох по 5 секунд. В идео использован аудио трек Weightless группы Marconi Union, этот трек был разработан вместе с Британской Академией звукотерапии. Трек вышел в 2011 году, был протестирован лабораторией Mindlab и первые исследования показали, что эта музыка снижает тревожность на 65% и значительно снижает выработку гормона стресса кортизола. Журнал Time дал этому музыкальному произведению 11е место среди 50ти лучших изобретений года! Под прекрасную расслабляющую музыку мы дышим в ритме, который вызывает кардио-респираторый резонанс, или сердечную когерентность - это состояние, которое появляется в среднем через 2-3 минуты мягкого связного дыхания. Длинный вдох и длинный выдох, между ними нет пауз. Скорость дыхания должна быть комфортной. Для некоторых идеальная скорость это 5 секунд на вдох и на выдох, для других - 6 секунд. В данном видео частота дыхания 0.1 Гц = 6 дыханий в минуту, эта скорость дыхания подходит большинству людей. Садитесь удобно, спина прямая и насладитесь временем только для себя “под самую успокаивающую и расслабляющую музыку в истории человечества“ - аудиотрек weightless Сравните свои ощущения, когда вы дышите более медленно, ритм 6-6 --------------------------------------------- Чтобы регулярно практиковать и получить структурированные знания о дыхании, присоединяйтесь к каналу в Телеграм, где еженедельно проходят открытые дыхательные занятия --------------------------------------------- Анна Дюпюи (Франция) Дыхательный терапевт международного регистра (сертификация по стандарту GPBA - Global Professional Breathwork Alliance), психолог и сертифицированный тренер виньяса-йоги
