Упругие ягодицы без боли в спине за 16 минут

Комплекс для выработки верного паттерна шага. А чтобы ходьба была на пользу, что нужно? - Хорошая ротация в грудном отделе - стабильный и своевременно реагирующей мышцы кора - хорошая ротация таза и правильное нахождение тазобедренных суставов - устойчивые, упругие стопы 00:00 - тазовые часы 00:55 - мост и с подъемом ног 02:30 - side to side = из стороны в сторону 03:20 - вытяжение ног и рук деда на животе 05:00 - «велосипед» на боку 07:10 - работа со стопой 07:30 - «собака мордой вниз» и наклон таза из стопы в сторону 08:56 - включаем стопу и готовим тазобедренные суставы 11:02 - шаг с действием «вытянуть» 13:07 - шаг с действием «бросить» 14:10 - roll down = стекание туловища вниз