Сохранить здоровье при сидячей работе. Режим дня, сон, чекапы, зрение, боли в спине и профилактика

► Обучайся на продюсера поста, VFX или композ – ► Рекомендации ВОЗ по физической активности ► Подписывайся на другие соцсети школы effectum ► Telegram – ► Youtube – @effectum ⏱ Таймкод: 00:00 В гостях Мария Бекназарова – врач-реабилитолог 00:44 Где учиться на врача 01:37 Как попасть в мед на бюджет 02:07 Проблема XXI века 03:17 Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом 04:41 Есть ли волшебная таблетка от болей в спине 05:28 Как правильно менять положение тела и отдыхать 06:32 Откуда появляется близорукость 08:20 Сколько нужно спать 09:38 Как наладить режим сна 11:19 Как сохранить зрение 13:49 Нужны ли БАДы организму 15:37 Витамин D: принимать ли постоянно 17:30 Царь-продукт для здоровья 21:00 Чекапы для отслеживания здорового рациона 23:21 Какие обследования нужны взрослому человеку 24:28 Чекапы для тех, кому за 40 25:20 Профилактика онкологии 28:37 Когда пора выстраивать режим 30:23 Как постоянный стресс влияет на здоровье 32:13 Что такое психосоматика 33:50 Массаж: кому нужно и как часто 36:02 Краткосрочный эффект от массажа 36:46 Руками определённо приятнее 37:50 Какие подушки лучше выбрать 40:05 Межпозвоночные грыжи: стоит ли бояться 42:11 Как лечить грыжи 44:58 Можно ли заниматься спортом при грыжах 47:30 Мифы о растяжке 48:53 Неадекватные рекомендации для спины