Guest
Данное упражнение хорошо разовьет и подготовит мышцы спортсмена и самого спортсмена для различных бросков таких как броска “Прогибом“, броска через “Грудь“, “Суплекса“ за две руки ,и др. Борцовское чучело перед нами соединяем свои две руки в замок, обхватив чучело плотно сверху. После этого ногой сделайте шаг к чучелу сбоку и одновременно выполняя тягу руками в верх и подставив вторую ногу отрываем чучело верх. Затем наклоняемся вперед чтобы чучело ушло между наших ног и затем выпрямляясь подбиваем чучело тазом выбивая его в верх затем после выбивания когда чучело по инерции опускается в низ наклоняемся и приходим в И.П. Борцовское чучело выбирайте в зависимости от Ваших сил для комфортной отработки действия. Выполнять по 10-20 раз на левую правую сторону.Следить за правильностью выполнения. Мой сайт: Мой Instagram:
