Подготовка с нуля до марафона

Экипировка для бега: Подготовка к марафону — это ответственное мероприятие, особенно если марафон планируется пробежать с нуля. От качества тренировок зависит результат забега, самочувствие бегуна во время его прохождения и после финиша. На лекции Марфа Троева — мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и член команды ASICS Frontrunner Russia поделилась своим опытом: - С чего начать подготовку. - Сколько месяцев/лет будет длиться подготовка к марафону. - Стоит ли покупать специальные беговые кроссовки? Сколько пар? - Стоит ли покупать спортивные часы или пользоваться приложением? - Основные термины, которые нужно знать начинающему бегуну. - Питание бегуна (до марафона и во время прохождения). - Какие восстановительные мероприятия существуют у бегунов. - Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону. - Мотивация начинающих бегунов. - Примерная программа тренировок у начинающих бегунов, которые поставили цель «Добежать 42 км 195 м с улыбкой на лице». Спикер: Марфа Троева - член команды ASICS Frontrunner Russia, мастер спорта РФ, Чемпионка и призёр Международных марафонов, тренер любителей бега и мама троих детей. 00:00 Подготовка с нуля до марафона 01:09 Путь с 0 до 42 06:01 Выбор цели. Продолжительность подготовки 09:00 Медицинское обследование 09:48 Приобретение беговых кроссовок 13:16 Стоит ли покупать спортивные часы 14:38 Топ-10 важных терминов 24:21 Мотивация 28:09 Питание марафонца во время подготовки 32:06 Питание во время прохождения марафона 35:46 Восстановительные мероприятия 38:20 Основные ошибки бегунов во время подготовки к марафону 40:31 Примерная программа тренировок марафонца 48:14 О приложении для начинающих бегунов, тренерской деятельности спикера 54:31 Вопросы-ответы #СМЛекцияБег #бег #марафон #подготовка