Guest
Выход силой на турнике: 1. Ухватитесь за турник прямым хватом на ширине плеч или чуть шире. Выпрямите руки. Тело ровное 2. Из положения виса выполните подтягивание до уровня груди. Чтобы увеличить амплитуду, можно слегка качнуться вперед. Важно: плечи и запястья вверху должны оказаться над турником 3. В верхней точке начните выводить локти вверх. Одновременно наклоняйте плечи и корпус вперед. Для сохранения равновесия можно вытянуть ноги вперед 4. Когда локти достигли верхней точки, отожмитесь от турника вверх. Удерживайте себя силой мышц следи за нашими новостями:
