Голеностоп и стопа: как избежать травм

Статья «Про анатомию стопы бегуна, плоскостопие и пронацию»: Стопа — это «корень» между телом и землёй. Во время ходьбы стопа и её стабильность обеспечивает опору для движения всех костей и корпуса. Сложный механизм работы стопы выполняет амортизационную функцию, позволяет удерживать баланс и адаптироваться к неровным поверхностям. Независимо от того, идёте вы в поход, совершаете пробежку по ровному покрытию или пересечённой местности, от надёжности стопы зависит здоровье всего остального опорно-двигательного аппарата и даже расход энергии. На лекции мы поговорили о следующем: - Что важно понимать в анатомии и биомеханике голеностопа и стопы не врачу. - Как стабильность стопы влияет на всё тело. - Что такое функциональная надёжность сустава. - Механизмы травм и симптомов. - Как защититься от травм и перегрузок. - Рассуждения о стельках — нужны или нет. - Как подготовить стопу и голеностоп к походу, забегу, прогулке. - Особенности тренировок и разминки. - Алгоритм действий, если появилась боль. Спикер: Денис Хорошко - реабилитолог, директор реабилитационного центра «proДвижение». Мастер спорта международного класса по плаванию в ластах. Двукратный серебряный призёр чемпионата Европы по плаванию в ластах на дистанции 400 и 800 метров. Чемпион и рекордсмен мира по плаванию в ластах на дистанции 800 метров. 00:00 Голеностоп и стопа: как избежать травм 00:51 Содержание лекции 02:53 Что важно понимать в анатомии биомеханике голеностопа не врачу 08:15 Как стабильность стопы влияет на всё тело? 09:41 Механизмы травм и симптомов 11:42 Механические повреждения 13:08 Повреждение связок 15:50 Подворачивание стопы, причины, 24:15 Предрасполагающие факторы к травмам голеностопа и стопы 33:57 Значение свода стопы 35:45 От чего зависит стабильность голеностопа 47:08 Голеностопный сустав: функция и функциональная надежность 49:54 Тактика восстановления 52:06 Консервативное лечение или после хирургии: цель и задачи 58:46 Ортопедические стельки 1:05:15 Особенности тренировок и разминки 1:17:55 Подведение итогов лекции и контакты спикера #СМЛекцияЗдоровье #голеностоп #стопа #травма