Guest
Всех с наступающим годом. Решил сегодня сделать небольшую тренировку. Где делал? В спорт комплексе “Стань чемпионом“ ул.Зиповская д.70 Что делал: 1. Стретчинг с 09:00-10:00. 2. Бег: 2 км - 08:04, 3 км - , 3 км - с 10:00 до 10:45. 3. Растяжка: Шпагаты на обе ноги и поперечный с 10:45 до 11:25. 4. Присед со штангой 80 кг с 11:25 до 11:35 всего 7 подходов по 8 раз. 5. Выпрыгивания с 11:35 до 11:45 всего 8 подходов по 10 раз. 6. Пресс (наклоны) с 11:45 до 12:00 всего 10 подходов по 35 раз. 7. Плавание 2500 метров с 12:00 до 12:45. 8. Сауна с 12:45 до 12:57. 9. Велосипед с 13:15 до 13:19 всего 1,7 км. 10. Подтягивания с 13:20 до 13:22 всего 27 раз. Вес до начала тренировки 69 кг. Вес по завершению тренировки 66 кг. Нормальный день так.
